American Heart of Poland

Czy wiesz, że choroby cywilizacyjne są jednymi z głównych przyczyn śmierci i niepełnosprawności w dzisiejszym społeczeństwie? Są to schorzenia, które wynikają z niezdrowego trybu życia, stresu, braku aktywności fizycznej i złej diety. Warto zatem poznać sposoby profilaktyki, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania. Pierwszym krokiem w profilaktyce chorób cywilizacyjnych jest wprowadzenie aktywności fizycznej do swojego codziennego życia. Należy dążyć do tego, aby ćwiczyć przynajmniej 30 minut dziennie, pięć razy w tygodniu. Ćwiczenia takie jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie wzmacniają układ krążenia, poprawiają wydolność organizmu i redukują ryzyko wystąpienia wielu chorób. Kolejnym istotnym elementem profilaktyki jest zdrowa dieta. Warto zwrócić uwagę na to, co jemy, unikając przetworzonej żywności, fast foodów oraz nadmiaru soli i cukru. W codziennym jadłospisie powinno znaleźć się dużo warzyw, owoców, białka oraz zdrowych tłuszczów. Pamiętajmy również o regularnym spożywaniu posiłków oraz picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia.